Las claves de Jorge Fernández para seguir una alimentación saludable tras los excesos de Navidad

"Pero entonces, ¿qué hay que comer?". Esta es la pregunta que ha marcado muchas de las conversaciones sobre alimentación que Jorge Fernández ha mantenido tras la Navidad. Así lo ha confesado el presentador a través de Instagram, donde ha compartido tres claves para no ser esclavos de las dietas.

El conductor de La ruleta de la suerte es un amante del estilo de vida saludable y, por ello, ha desvelado los consejos que a él le han funcionado a la hora de cuidar su estado físico y mental. "Tanta información de tantas formas de comer está creando más incertidumbre", ha avanzado en su último post.

"Lo primero que se debería entender es que la respuesta correcta depende de preguntas como: 'Pero cenar mucho no es malo?'. Depende de si has entrenado fuerte dos horas antes, o si vas a entrenar por la mañana temprano en ayunas... O si nunca entrenas (mal hecho). La forma de comer variará dependiendo de estos y otros factores", ha aclarado.

Hay tres consejos que, "a no ser que seas deportista profesional y necesites más calorías para recuperar", sirven para cualquier persona, según el presentador: "Primero, no te vas a equivocar si dejas doce horas de descanso digestivo entre tu última ingesta de la noche y primera de la mañana".

Fernández también aconseja "hacer tres comidas al día respetando los tiempos de vaciado gástrico, no picar nada entre comidas", e ingerir un alto porcentaje de comida (90%) que sea "de verdad".

"Comida sin etiquetas y de un solo ingrediente, priorizando proteínas de calidad (entre 1 y 2 gramos por kilogramo del peso corporal, dependiendo de lo activo/a que seas), grasas saludables, verduras, frutas y los carbohidratos necesarios para tu actividad deportiva", ha señalado.

Para el rostro de Antena 3, ser fiel a estas pautas supone seguir unos hábitos de alimentación saludables: "Haz que te resulte fácil y efectivo. No te compliques con dietas con nombres de moda, imitando a otros, y que a ti te suponga un calvario ese tipo de comida, o pensando que existe la dieta milagrosa. ¡Mantén un estilo de vida y no seas prisionero de ninguna dieta!".